内容简介：在繁忙的现代生活中，抽出时间去健身房锻炼可能是一项挑战。但是，你仍然可以通过一些无器械的健身动作来保持身体健康和强壮。这些动作可以随时随地进行，不需要任何特殊的设备。 以下是 10 个无器械健身动作，助你踏上健身之旅： 1. 深蹲 深蹲是锻炼下半身最有效的动作之一。它可以帮助你增强股四头肌、臀肌和腿筋。要进行深蹲，请双脚与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。然后臀部向后推，仿佛要坐在椅子上...
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