内容简介：腿部开合动作是一种多关节复合运动，它可以同时锻炼股四头肌、腘绳肌和臀部肌肉。这使其成为增强下半身力量和肌肉质量的理想选择。本文将全面介绍腿部开合动作的正确姿势、好处、常见错误和替代动作，帮助您充分利用这项健身运动。 腿部开合动作的正确姿势 1. 站姿： 双脚与肩同宽分开，脚尖微微向外。背部挺直，腹部收紧，胸部抬起。2. 下蹲： 弯曲膝盖和臀部，臀部向后推。保持躯干正直，膝盖不要超过脚尖...
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