评论：哑铃平板卧推健身教学
内容简介：一、动作要领 1. 起始姿势 仰卧在平板卧推椅上，双手握住哑铃，手心相对，掌距与肩同宽。双脚平放在地面，臀部和肩部紧贴卧推椅，身体呈一条直线。 2. 下放阶段 慢慢降低哑铃至胸部两侧，肘关节微屈，与身体约呈45度角。保持身体稳定，不要 arch 起背部或翘起臀部。 3. 上推阶段 用力向上推起哑铃，直至手臂完全伸直。肘关节不要锁死，保持肩部稳定。当哑铃推至最高点时，稍作停顿，感受胸大肌的收缩。...
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