内容简介：健身增肌是一项需要全面规划的系统工程，除了训练计划和饮食安排外，适当的营养补充剂也能发挥关键作用。那么，在健身增肌阶段，我们究竟应该补些什么呢？接下来，我们将深入探讨科学健身增肌的补剂指南，帮助你快速提升肌肉量。 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的基石，对于增肌至关重要。一般来说，健身者每天每千克体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。你可以通过饮食摄取蛋白质，也可以选择蛋白质粉补充剂...
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