评论：健身人群增肌一天饮食安排
内容简介：对于健身人群来说，增肌是一个重要的目标，而饮食是增肌过程中至关重要的因素。那么，健身人群增肌一天应该摄入多少饮食呢？本文将从以下几个方面进行详细 一、健身人群增肌所需热量 增肌需要摄入足够的热量，热量缺口越大，增肌效果越好。一般来说，健身人群增肌的热量需求比普通人群高出20%-30%。可以根据以下公式计算出增肌所需的热量： 每日热量需求（kcal）= 基础代谢率（kcal）+...
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