内容简介：健身是一项有益身心的运动，掌握正确的训练方法至关重要。本文将通过图解形式呈现各种训练方法，帮助你科学有效地锻炼，打造理想体魄。 一、训练类型 力量训练：针对肌肉或肌群进行的训练，旨在增加力量和肌肉质量。耐力训练：长时间进行低强度运动，旨在提高心肺功能和耐力。灵活性训练：通过伸展和柔韧性练习，增加关节活动范围和肌肉弹性。平衡训练：通过单腿站立、平衡球练习等动作，增强平衡能力。 二、训练原则...
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