内容简介：居家学习期间，缺乏运动不仅会影响身体健康，还会降低学习效率。对于学生党来说，在家里健身既省时省力，又能保持健康体魄，提升学习状态。 一、热身运动 进行任何运动前，热身必不可少。热身可以唤醒身体，提高肌肉温度，防止运动伤害。简单的热身动作包括：原地踏步高抬腿手臂环绕体侧伸展 二、徒手训练 不需要任何器械，仅靠自身体重即可进行以下徒手锻炼： 1. 深蹲 双脚分开与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致。下蹲时...
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