内容简介：健身练腿，被许多健身爱好者视为“地狱级”训练。它不仅挑战着你的身体极限，更会让你见识到什么是真正的肌肉酸痛。如果你是一个勇于挑战自我、追求极致训练效果的人，那么以下这些健身练腿惨状动作，绝对值得你一试。 一、负重深蹲 负重深蹲堪称练腿之王，它可以同时刺激股四头肌、腘绳肌、臀大肌等多个肌群。动作要点：双脚与肩同宽，背部挺直，以臀部向后坐的动作下蹲，直到大腿与地面平行。注意保持膝盖与脚尖同向...
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