内容简介：对于健身新手来说，增肌可能是令人望而生畏的任务。然而，通过正确的策略和坚持，即使是0基础的人也可以取得显著的成果。以下指南将提供一个循序渐进的框架，让初学者掌握增肌的基础知识，踏上健身之旅。 目标设定 增肌是一个长期过程，需要耐心和一致性。不要试图一夜之间成为巨石强森。设定现实的目标，从每周增重0.5-1磅开始。随着时间的推移，您可以逐渐增加目标，但一开始保持保守非常重要。 饮食...
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