评论：健身增肌每天吃几个鸡蛋？
内容简介：鸡蛋是健身增肌人群不可或缺的营养来源，其富含蛋白质、必需氨基酸和健康脂肪。然而，对于每天应摄入多少个鸡蛋以达到最佳增肌效果，尚未达成共识。 蛋白质需求 对于健身增肌者而言，蛋白质需求较高，通常建议每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。对于一个 80 公斤的人来说，这意味着每天需要摄入 128-176 克蛋白质。 一个鸡蛋约含有 6 克蛋白质，因此 20 个鸡蛋可以提供 120 克蛋白质。然而...
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