内容简介：健身是一种改善整体健康和体质的绝佳方式。然而，如果不采用正确的健身方式，可能会适得其反，阻碍你实现健身目标。 以下列出12个常见的健身错误： 1. 过度训练 过度训练会给身体带来极大的压力，导致受伤、疲劳和倦怠。在训练时，重要的是要倾听身体的信号，并根据需要进行休息。过犹不及，适量训练才能达到最佳效果。 2. 忽视热身和整理运动 热身运动可以为身体做好运动准备，减少受伤风险...
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