内容简介：前言 拥有强健的上腹肌不仅能让你拥有令人羡慕的腹肌线条，还能提升运动表现，改善姿势，并减少腰部疼痛。上腹肌是腹部肌肉群的一部分，位于肋骨下方，与下腹肌和腹斜肌共同组成核心肌群。本文将为大家介绍一些常见的健身上腹动作，并提供对应的视频教程，帮助你打造强健的上腹肌。 健身上腹动作视频 1. 卷腹 卷腹是最经典的上腹动作之一，可以有效锻炼上腹肌。平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚平放在地上...
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