内容简介：肩部训练是打造令人印象深刻的体格和提高整体健身水平的关键。作为一名健身私教，本文将深入探讨有效的肩部训练方法，帮助您获得强壮且有型的肩膀。 1. 了解肩部解剖结构 肩部是一个复杂的关节，分为三个主要的肌肉群：三角肌前束、中束和后束。前束位于肩部前面，负责肩部屈曲和外展；中束位于肩部侧方，负责肩部外展；后束位于肩部后面，负责肩部后伸和外旋。 2. 选择正确的练习 针对肩部不同肌肉群...
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