内容简介：作为一名减脂增肌健康餐健身博主，我的使命是帮助人们通过均衡的营养和有效的训练计划实现他们的身体目标。无论您是想减掉多余的体重、增加肌肉质量还是提高整体健康状况，我都在这里为您提供必要的知识和支持。 减脂饮食 减脂的关键是创造热量赤字，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。这意味着您需要选择营养丰富且热量较低的食品。以下是一些减脂饮食的提示：多吃水果、蔬菜和全谷物。选择瘦肉蛋白，如鸡肉、鱼肉和豆类...
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