内容简介：1. 健身减脂的基本原理 健身减脂的本质是通过运动消耗能量，创造热量缺口，从而达到减脂的目的。其中，力量训练（如举重、深蹲等）能够增加肌肉量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧；有氧运动（如跑步、游泳等）则能直接消耗热量。合理的膳食搭配，摄入充足的蛋白质和低热量食物，也有助于控制热量摄入和增加饱腹感。 2. 循序渐进，量力而行 健身减脂是一个循序渐进的过程，不可急于求成。刚开始时，建议从轻量级训练开始...
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