评论：收腹小肚腩，重现平坦小腹
内容简介：小肚腩，是许多人困扰不已的烦恼。它是脂肪过多在腹部堆积形成的，不仅影响美观，还可能对健康造成危害。想要消除小肚腩，除了控制饮食外，锻炼也是必不可少的。 核心肌群训练 核心肌群是指腹横肌、腹外斜肌、腹直肌和背部肌肉等围绕腰部的肌肉群。它们负责维持身体稳定，并对收紧腹部和减少小肚腩至关重要。 平板支撑 平板支撑是最有效激活核心肌群的练习之一。它简单易学，但对核心肌群的挑战极大。 方法：以俯卧姿势开始...
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