内容简介：在健身房里想要快速减脂，需要遵循一定的科学原则和方法。以下是一些行之有效的刷脂策略： 1. 高强度间歇训练 (HIIT) HIIT 是通过交替进行高强度爆发和短暂休息来实现减脂的。这种训练方式可以有效提高心率，消耗大量卡路里，并在运动后持续一段时间内保持新陈代谢处于高水平。 典型的 HIIT 训练包括：冲刺 30 秒休息 15 秒重复 8-10 次 2. 阻力训练 阻力训练，如举重和阻力带训练...
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