内容简介：对于健身房爱好者来说，增肌增肥往往是健身目标之一。为了达到这个目标，除了必要的锻炼外，饮食也扮演着至关重要的角色。本文将详细介绍健身房增肌增肥饮食，帮助你构建一个健硕的体魄。 热量盈余：增肌的基础 增肌增肥的核心原则在于热量盈余，即摄入的热量超过消耗的热量。这为身体提供了足够的能量来构建和修复肌肉组织。一般来说，增肌增肥者需要比平时多摄入 300-500 卡路里的热量。 蛋白质：肌肉的基石...
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