内容简介：对于瘦人来说，增肥增肌可能是一项艰巨的任务。与拥有自然易胖体质的人相比，瘦人往往具有更快的代谢率和较小的食欲。然而，通过遵循适当的饮食和锻炼计划，瘦人也可以获得理想的体格。 饮食计划 增肥增肌的关键在于摄取过量的卡路里。瘦人应将每日卡路里摄入量增加 500-1000 卡路里。重点应放在摄取健康和营养丰富的食物，如：* 蛋白质：瘦肉、鱼、家禽、乳制品、豆类* 碳水化合物：全谷物、水果、蔬菜...
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