内容简介：在进行肌肉健身后，及时进行拉伸动作至关重要。拉伸可以帮助让肌肉恢复，减少酸痛，提高柔韧性，并防止受伤。以下是一些肌肉健身后拉伸动作的正确方法： 1. 胸部拉伸 * 站立，双脚与肩同宽* 双手放在背后，相交* 将双臂向后拉，直到感受到胸部肌肉拉伸 2. 肩部拉伸 * 双脚与肩同宽，双臂侧平举* 右手用肘关节抓住左手上臂* 用左手将右肘向胸前拉，直到感受到肩部拉伸* 换另一边重复 3. 背部拉伸 *...
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