内容简介：健身是一种流行于全世界的健康生活方式，它不仅可以保持身材，更能增强体质和改善健康。对于健身爱好者来说，学习和掌握正确的健身动作非常重要。本文将向您介绍国外健身男女常用的训练动作，助您打造健美身材。 一、男性健身动作 1. 杠铃卧推 这是最经典的胸部训练动作，可以有效锻炼胸大肌、肱 tri 肌和肩部前束。平躺在卧推椅上，双手握住杠铃，宽度与肩同宽，将杠铃下放到胸部，然后用力向上推起。 2....
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