评论：背部健美训练动作视频详解
内容简介：对于想要打造宽厚强壮背部的男士们来说，背部训练是健身中不可或缺的一部分。而说到背部训练，就不得不提以下几个经典动作： 1. 引体向上 引体向上无疑是背部训练中的王者动作，它可以同时锻炼到背阔肌、菱形肌和肱二头肌。正确的做法是，双手下握单杠，与肩同宽，双腿自然下垂。吸气时，屈肘向上拉，直至下巴越过单杠；呼气时，缓慢放下身体至起始位置。 初学者可以先尝试辅助引体向上，借助弹力带或减重器械来减轻阻力...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）