内容简介：核心肌群是连接你的上半身和下半身的一组肌肉，对于维持良好的姿势、平衡和稳定至关重要。它由腹肌、背肌、臀肌和骨盆底肌组成。强壮的核心肌群可以帮助你做更多的事情，如提重物、跑步和保持平衡。它还可以帮助你防止背部疼痛和伤害。 有很多不同的练习可以增强你的核心肌群。一些最有效的练习包括： 仰卧起坐 仰卧起坐是最常见的核心肌群练习之一。仰卧，双脚平放在地板上，膝盖弯曲。将你的双手放在你的头上...
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