评论：深蹲增肌有效吗
内容简介：深蹲是增肌效果显著的复合动作 深蹲是一种复合动作，涉及多个关节和肌肉群，包括股四头肌、臀大肌、腘绳肌、股二头肌和躯干肌肉。深蹲的运动模式与日常生活中的许多动作类似，如坐姿、行走和跑步，因此具有很高的功能性价值。 深蹲可以有效刺激上述肌肉群，促进蛋白质合成，从而增加肌肉质量和力量。研究表明，深蹲可以增加股四头肌、臀大肌和腘绳肌的横截面积，这与肌肉增长和力量增强密切相关。 不同深蹲变式的增肌效果...
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