评论：健身男士增肌餐搭配指南
内容简介：对于健身男士来说，增肌是提升体型和体能的重要目标。除了规律的健身训练，合理的饮食计划也是促进肌肉生长的关键因素。本文将提供一份全面的健身男士增肌餐搭配指南，帮助您打造强健体魄。 一、增肌餐基本原则 1. 蛋白质摄入量充足：蛋白质是构建和修复肌肉的重要营养素。健身男士每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。 2. 能量摄入过剩：为了促进肌肉生长，必须摄入比身体消耗更多的热量...
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