内容简介：在进行健身运动之前，充分的肌肉训练预热至关重要。正确的预热可以唤醒身体、提高肌肉温度、增加关节灵活性，从而降低受伤风险，提升运动表现。以下是一份详细的健身前肌肉训练预热方法图，供您参考： 动态热身 动态热身是指通过一系列动态运动逐渐提高身体温度和肌肉活动度。以下是几个常见的动态热身动作：* 空中蹬车：坐在地上，双脚抬起，模拟骑车动作，持续 30 秒。* 高抬腿：站立，双臂摆动，交替抬起右腿和左腿...
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