评论：健身的 11 大禁忌
内容简介：1. 过度训练 过度的训练是导致健身伤害和挫折的主要原因之一。如果你不给你的身体足够的休息时间来恢复，那么你很可能会受伤或感到筋疲力尽。一般来说，每周进行 3-5 次力量训练就足够了。如果你是一个初学者，可以从每周 2-3 次开始，并随着时间的推移逐渐增加。 2. 忽视热身和放松 热身可以帮助你为锻炼做好准备，而放松可以帮助你在锻炼后恢复。热身时，要做一些轻度的有氧运动和动态伸展运动。放松时...
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