内容简介：健身房里，热身往往是训练前被忽视的一环。然而，充分的热身对于防止受伤和提高训练效率至关重要。让我们来看看60种有效的热身动作，让你无伤起跑，迈向健身成功之路。 上半身热身动作 1. 颈部转动：顺时针和逆时针各10次2. 肩部画圈：向前和向后各10次3. 手臂伸展：向前和向后各10次4. 胸部伸展：双手交叉放在胸前，用力向外推10秒5. 三头肌伸展：一手向上举，另一只手抓住手肘，向后拉10秒6....
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