内容简介：在忙碌的一天之后，睡前进行一些轻柔的健身动作可以帮助你放松身心，为优质的睡眠做好准备。下面是一组针对女性的睡前健身动作大全，让你轻松舒缓疲劳，提升睡眠质量。 1. 猫牛式 这个动作可以舒展你的脊椎和缓解背部疼痛。* 从四肢支撑的位置开始，双膝与臀同宽，双手与肩同宽。* 吸气时，向上拱起你的背部，抬起你的头部和尾骨。* 呼气时，向下拱起你的背部，将你的腹部缩向你的脊椎。 2. 抱膝仰卧...
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