内容简介：徒手健身作为一种无需器械，随时随地能够进行的运动方式，深受女学生的喜爱。通过徒手健身，女学生可以有效塑造身形，提高身体素质，养成健康的生活习惯。本文将为女学生提供一套徒手健身动作，从基础到进阶，循序渐进帮助她们实现健身目标。 基础动作： 1.深蹲：双脚与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致。下蹲时臀部向后坐，保持膝盖不超过脚尖，膝盖弯曲至90度。站起时推髋发力，还原至初始姿势。 2.平板支撑：身体俯卧...
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