内容简介：在健身增肌过程中，选择合适的负荷是至关重要的。负荷太低无法刺激肌肉生长，而负荷太高则会增加受伤风险并阻碍进步。 如何确定合适的负荷？ 确定合适的负荷需要考虑以下因素：* 训练经验：初学者应从较轻的负荷开始，逐渐增加。* 力量水平： 根据您的最大力量输出选择负荷。* 目标重复次数： 不同的目标重复次数需要不同的负荷。* 练习类型： 复合练习需要比孤立练习更高的负荷。* 肌肉群：...
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