内容简介：想要拥有纤细的腰腹和大腿，除了饮食控制外，适当的健身运动也是必不可少的。本文将分享一系列针对瘦腰和瘦大腿的有效健身方法，帮助你科学塑形，打造理想身形。 一、瘦腰运动 1. 仰卧起坐：仰卧，双腿弯曲抬起，双手置于胸前或脑后。收紧腹部，将上半身抬起至与地面呈45度角，然后缓慢放下。重复10-15次，3-4组。 2. 侧卷腹：侧卧，双腿并拢伸直，一只手支撑头部，另一只手置于腰侧。收紧腹部...
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