内容简介：健身操是一种集有氧运动和力量训练于一体的运动形式，它不仅能帮助减肥，还能增肥。那么，健身操应该如何进行才能达到增肥或减肥的效果呢？ 一、增肥原则 对于想要增肥的人来说，健身操应该以力量训练为主，有氧运动为辅。力量训练可以帮助增加肌肉含量，而有氧运动则可以帮助消耗脂肪。在进行健身操时，可以选择哑铃、壶铃等器械进行力量训练，同时配合跑步、游泳等有氧运动。另外，还需要注意补充足够的热量和蛋白质...
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