内容简介：前言 新年伊始，正是制定健身减肥计划的好时机。一月的健身减肥计划可以帮助你在一年之初就建立一个坚实的基础，为未来的成功奠定基础。 设定现实目标 制定任何计划的第一步是设定现实的目标。不要试图一次性改变太多，因为这可能会导致沮丧和放弃。相反，设定一些你可以实现的小目标，随着时间的推移逐步增加难度。 均衡饮食 饮食是任何减肥计划的关键部分。专注于食用全谷物、水果、蔬菜和瘦蛋白等营养丰富的食物...
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