内容简介：健身运动后，拉伸是不可或缺的环节。针对不同的健身器械，有相应的拉伸动作，不仅能帮助缓解肌肉酸痛，还能增强肌肉灵活性，预防运动损伤，提升整体健身效果。 哑铃卧推后的拉伸动作 胸部拉伸：双手握住哑铃，双脚分开与肩同宽，向后走一步，双肘弯曲将哑铃举至肩部高度。身体前倾，向下按压哑铃，直到胸部有明显拉伸感。 三头肌拉伸：一手握住哑铃，另一手抓住该手肘，将哑铃举过头顶。身体前倾，举起的哑铃向后拉伸三头肌...
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