内容简介：强壮有力的小腿不仅能提升运动表现，更能塑造美观匀称的腿部线条。为了帮助大家打造令人艳羡的小腿，这里提供了一套包括 6 个动作的健身打卡小腿训练动作，助你激活小腿肌群，提升泵感，打造迷人腿部曲线。 动作 1：站姿提踵（15-20 次） 站在平台边缘，脚掌悬空，脚尖相交。缓慢抬起脚后跟至小腿肌肉收紧，保持 1 秒钟，然后缓缓放下。这个动作针对腓肠肌和小腿三头肌，为小腿训练打下基础。 动作 2...
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