内容简介：前言 核心肌群是位于躯干部位，连接上半身和下半身的一组重要肌肉。它对于保持身体平衡、姿势稳定和力量发挥至关重要。强健的核心肌群可以减轻腰背疼痛、提高运动表现，甚至对日常活动都有积极影响。 核心健身动作分类 核心健身动作可以分为静态训练和动态训练两大类。静态训练主要锻炼核心肌群的稳定性，而动态训练则锻炼其力量和耐力。 静态训练动作 * 平板支撑：前臂贴地，双肘与肩同宽，身体成一条直线，保持姿势不动...
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