内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是他们的终极目标之一。除了规律的力量训练和充足的蛋白质摄入外，水果也是健身增肌过程中不可忽视的重要元素。某些特定的水果富含关键营养素，可以帮助促进肌肉生长和恢复。 富含蛋白质的水果 香蕉：富含钾元素，有助于预防肌肉痉挛，并且含有约1克蛋白质，可以在锻炼前后补充能量。 浆果：草莓、蓝莓和覆盆子等浆果含有丰富的抗氧化剂，可以帮助减少炎症和肌肉损伤。 鳄梨：含有丰富的单饱和脂肪...
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