内容简介：对于男生来说，健身减脂是一个艰苦的过程，需要持之以恒的努力和科学的方法。减脂的时长因人而异，取决于个人体质、训练强度和饮食控制情况。一般来说，男生健身减脂最有效的时间表如下： 第1-4周：前期适应期 在这个阶段，身体刚开始适应健身训练，主要以有氧运动和力量训练为主。有氧运动可以有效消耗热量，力量训练可以增加肌肉含量，为后续减脂奠定基础。饮食方面，需要控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食品的摄取...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）