内容简介：健身爱好者都知道，健身后减脂是至关重要的步骤。剧烈的运动会消耗身体的能量，导致肌肉损伤和炎症。因此，健身后采取正确的措施来促进减脂和恢复至关重要。 1. 补充蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素。健身后摄入蛋白质可以帮助减少肌肉损伤，促进肌肉恢复并提高新陈代谢。建议在健身后30分钟内摄入0.25-0.5克/公斤体重的蛋白质。 2. 碳水化合物补充 碳水化合物是为肌肉提供能量的燃料...
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