内容简介：如果你正在寻求有效的减肥健身方法，那么这份动作大全图解将为你提供全面的指导。本文涵盖了针对不同身体部位和健身目标的各种动作，让你轻松燃脂，塑形体态。 上半身动作 1. 俯卧撑 目标：胸部、三头肌、核心 做法：双手与肩同宽撑地，身体呈一条直线。双臂弯曲，降低身体至胸部距离地面几厘米处，然后推回起始位置。 2. 哑铃卧推 目标：胸部、三头肌、肩部 做法：平躺在长凳上，双手各握哑铃，与肩同宽...
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