内容简介：慢动作健身是一种健身方式，它强调以缓慢、受控的动作进行练习。与传统健身不同，慢动作健身不需要使用大量重量或快速运动。事实上，这种方法实际上鼓励利用较轻的重量，并花更多的时间专注于每个动作的细节。 慢动作健身的好处 * 增加肌肉质量：虽然慢动作健身可能不会让你快速增加肌肉，但它可以帮助你建立瘦肌肉质量。这是因为在运动过程中，肌肉需要在更长时间内保持收缩，从而增加了肌肉纤维承受的张力。* 改善力量...
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