内容简介：对于健身爱好者们来说，晨间的拉伸动作至关重要。它可以有效激活身体，为一整天的锻炼奠定良好的基础，让锻炼更加高效，避免受伤。 以下是一套由健身达人推荐的晨间拉伸动作，可以帮助你放松肌肉、提高灵活性，让你元气满满地开始新的一天：1. 猫牛式拉伸* 进入四肢着地姿势，双手与肩同宽，膝盖与髋同宽。* 吸气，拱起背部，头部抬起。* 呼气，弓起背部，低头贴近胸部。* 重复 10-15 次。2....
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