内容简介：对于健身爱好者来说，特别是希望增肌的人群，锻炼时间是一个备受关注的问题。毕竟，谁也不想白费力气，想要获得最佳效果，就需要科学安排锻炼时间。 理想的锻炼时间 根据研究表明，肌肉合成速率在训练后24-48小时达到高峰。因此，理想的锻炼时间应该控制在每天30-60分钟，每周进行3-5次训练。这种锻炼方式可以为肌肉提供充足的恢复时间，从而促进肌肉生长。 需要注意的是，锻炼时间并不是绝对的...
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