评论：男士瘦了怎么健身增肌
内容简介：对于瘦弱的男士而言，增加肌肉质量是改善身材和健康状况的理想方法。健身增肌的过程并不容易，需要付出努力和坚定的决心。本文将提供针对瘦弱男士的健身增肌指南，从营养、训练计划到恢复策略，涵盖全方位指导。 营养 增肌需要摄入充足的热量和蛋白质。男性增肌建议每天摄入每公斤体重 2.3-2.6 克蛋白质，例如瘦肉、豆类、鸡蛋和乳制品。此外，还需要摄入足够的碳水化合物和健康脂肪，以提供能量和支持肌肉合成...
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