内容简介：健身增肌是一个需要长期坚持的过程，除了科学合理的训练计划，饮食的摄入也至关重要。蛋白质、碳水化合物和脂肪是增肌健身餐中的三大基石，我们今天就来分享一份详细的健身餐做法大全，帮助大家补充能量，提升肌肉维度。 高蛋白篇 鸡胸肉沙拉：- 将鸡胸肉煮熟，撕成小块。- 加入生菜、圣女果、黄瓜、洋葱等蔬菜。- 加入橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒调味。 金枪鱼三明治：- 将金枪鱼罐头沥干，与蛋黄酱混合。-...
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