内容简介：健身是保持身体健康和塑造完美身材的重要途径。在健身房锻炼可以让你获得所需的运动量和强度，以达到你的健身目标。本文将提供一份健身房锻炼动作图示指南，帮助你入门健身并有效锻炼自己的身体。 热身动作 在开始任何锻炼计划之前，热身非常重要。热身可以帮助你做好运动准备，防止受伤。以下是一些热身动作： 开合跳：20 次 高抬膝：20 次 臂部环绕：前后各 20 次 动态拉伸：拉伸主要肌肉群，如腿筋...
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