内容简介：在开启减肥健身之旅之前，热身运动是必不可少的。热身动作能有效唤醒身体，提高肌肉和关节的灵活性，促进血液循环，为接下来的运动做好充分的准备，从而提升运动效率，降低受伤风险。 热身动作图解 以下是一组适合减肥健身的热身动作，每组动作重复 10-15 次，可根据个人身体状况适当调整次数和幅度。 1. 颈部热身 * 缓慢前后点头，每次保持 3-5 秒。* 缓慢左右转动头部，每次保持 3-5 秒。*...
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