内容简介：健身运动后，肌肉往往处于紧绷状态。如果不及时拉伸，容易导致肌肉酸痛、僵硬，甚至引发运动损伤。因此，健身完进行拉伸非常重要。除了缓解肌肉紧绷外，拉伸还能促进血液循环、改善肌肉柔韧性，甚至起到解压作用。 以下是针对不同身体部位的健身完拉伸解压动作： 上半身拉伸动作 1. 胸部拉伸 * 站立，双脚与肩同宽。* 双手置于胸前，掌心相对。* 手肘向外打开，同时向胸部施加压力。* 保持 20-30 秒。2....
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