评论：无需器械，在家轻松增肌！
内容简介：对于许多人来说，健身房会员费、拥挤的环境和繁杂的健身器械都成为阻碍健身的因素。然而，无需器械，在家中也能轻松有效地增肌。以下是 15 个无器械增肌动作，帮助你打造健美肌肉！ 下半身动作 深蹲：站立，双脚分开与肩同宽，臀部向后推，降低身体至大腿与地面平行，然后还原。弓步：单脚向前跨出一步，身体下降，前腿大腿与地面平行，后腿膝盖接近地面，然后还原。臀桥：仰卧，膝盖弯曲，双脚平放地上，臀部抬离地面...
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